hurma ve zeytini oructa kullanın

kuvvet elde etmek icin tok bir oruc zamanı gecirmek için

sahurda en az 5 tane zeytin yeyin.

bu sizi sağlam tutar.

İftarda ise ilkin hurma ve su kullanın

neden mi ?

oruc kan şekerinizi düşürür onu aniden takviye edecek en güzel yiyecek hurmadır.

ilk lokmanız hurma olsun. hemen yutmayın ama normalde yediğinizin 3-4 misli daha fazla süre ağızınızda tutun.

sakız gibi çiğneyin hep 3 hurmayı ağzınız dolu olsun.

çünkü böyle yapınca tükrük bezleriniz hurmanın şekerini vitaminini hemen emer.

bu cok şağlıklı bir metodtur.

Hem hurma ile başlamak sünnettir.

iftarı iki öğüne bölün

ilkin ezan okununca birkac hurma su ve corba birkac parca et veya tavuk ve salata yeyin. suyunuzu için.

miğdenizin doluluk oranı yarıyı gecmesin.

ikinci iftarınız yatsıdan (teravih) gelince olsun sütlü tatlılardan ve canınızın cektiği meyvelerden yiyin.

ilk yediğiniz erir ve bu ikinci iftar ile vücudunuzu takviye dersiniz.

sakın oruc acıyom ben deyip Allah ne veriyse tıka basa %100 mideyi doldurup adeta yemekleri cakılı yiyip.

kendinizi felc etmeyin. maalesef böyle yapılmakta.

benim içim Almıyo istesemde yapamam böyle ama insanlar nasıl bunu yapıyor anlamıyorum.

orucun vücudu dinlendirici etkisini elde etmek icin Tavsiyelerimi umarım dinlersiniz.

hem hadiste buyuruluyor ki

"Müminin midesi 3 e bölünmüştür. bir bölüm yemek, bir bölüm su , bir bölüm nefes "

cakılı hepsi yemek değildir!

Allah razı olsun kaim kardeşim.
Hayırlı ramazanlar diliyorum.
Allaha emanet olun.selametle kalın.