DEPRESYON TESTİ
Yönerge:
Aşağıdaki soruları son bir haftanızı düşünerek cevaplayınız. Soruları cevaplarken size en uygun gelen seçeneği işaretlemeye çalışınız.
Tüm sorular cevaplanmalıdır.
Online Depresyon Kendini Değerlendirme Testi
1. Uykuya dalma 0 Uykuya dalmam hiçbir zaman 30 dakikadan daha uzun sürmedi
1 Son bir hafta içerisinde en fazla 3 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti
2 Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti
3 Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuyu dalmam için 60 dakikadan daha uzun süre geçti
2. Gece uykusu
0 Gece hiç uyanmadım
1 Huzursuz ve yüzesel bir uykum var zaman zaman gece uyanmalarım oluyor
2 Her gece en az bir kere uyanıyorum sonra tekrar kolaylıkla uyuyorum.
3 Haftanın en az 4 günü geceleri en az bir kere uyanıyor 20 dakika kadar uyanık kalıyorum
3. Erken uyanma
0 Neredeyse haftanın her günü uyanmam gereken zamanda uyandım. 30 dakikadan daha erken uyanmalarım olmadı
1 Haftanın en az dört günü uyanmam gereken zamandan en az 30 dakika daha erken uyandım.
2 Haftanın hemen her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat önce uyandım ve zorlada olsa tekrar uyudum.
3 Haftanın her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat önce uyandım tekrar yatmama rağmen uyuyamadım
4. Aşırı uyuma
0 Gün içinde hiç kestirmem ve günde 7-8 saatten fazla uyumam.
1 Gün içi kestirmelerimle birlikte toplam uyku sürem günde 10 saatten fazla değil.
2 Gün içi kestirmelerimle birlikte toplam uyku sürem 12 saati geçiyor.
3 I sleep longer than 12 hours in a 24-hour period including naps.
5. Üzgün hissetme
0 Hiç üzgün hissetmedim
1 Son 1 haftalık zaman diliminin en fazla yarısında kendimi üzgün hissettim
2 Son 1 haftalık zaman diliminin en az yarısında kendimi üzgün hissettim
3 Son 1 haftalık zaman diliminin heme hemen tamamında kendimi üzgün hissettim
6. İştahta azalma
0 İştahımda bir değişiklik yok
1 Herzamankinden daha az sıklıkta ve daha az miktarda yemek yiyorum..
2 Herzamankinden çok daha az sıklıkta ve çok daha az miktarda ve zorluyarak yemek yiyorum
3 Hiç iştahım yok kendimi zorlasam bile veya başkaları beni zorlasa bile birşeyler yemem için en az iki saat geçiyor.
7. İştahta artma
0 İştahımda bir değişiklik yok
1 Herzamankinden daha sık yemek yeme ihtiyacı hissettim
2 Herzamankinden belirgin bir biçimde daha sık ve daha çok miktarda yemek yeme ihtiyacı hissettim.
3 Hem öğünlerde hem öğün aralarında aşırı yemek yeme ihtiyacı hissettim.
8. Kilo verme (son iki hafta içerisinde)
0 Kilomda değişiklik yok.
1 Hafif bir kilo kaybım oldu.
2 Bir kilo veya daha fazla bir kilo kaybım oldu
3 2-3 kilodan daha fazla bir kilo kaybım var
9. Kilo artışı (son iki hafta içerisinde):
0 Kilomda bir değişiklik yok
1 Sanki hafif bir kilo artışım var gibi
2 Bir kilo veya biraz fazla kilo aldım
3 İki-üç kilo kadar kilo aldım
10. Konsantre olma/karar verebilme
0 Konsantre olma ve karar alma yeteneğimde bir değişiklik yok.
1 Bazan kendimi kararsız ve dikkatim dağınık hissettim.
2 Çoğu zaman odaklanmam ve konsantre olmam zor ve karar almam gü oldu.
3 Hiç konsantre olamadım (gazete, kitap okuyamadım, televizyona kafamı veremedim) ve önemsiz konularda bile karar alamadım.
11. Kendine değer verme
0 Kendimi herkes kadar değerli görüyorum.
1 Eskisine göre kendimi suçlayıcılığım/beğenmezliğim var gibi
2 Kendimi başkaları için sorun ve bela gibi görüyorum.
3 Sürekli kendi eksiklerimi yanlışlarımı, zayıflıklarımı düşünüyorum.
12. Hayatı yaşanmaya değer bulma
0 Hayatı yaşamaya değer olarak hissettim.
1 Hayat zaman zaman boş ve anlamsız geldi
2 Hayat çoğu zaman boş ve anlamsız geldi.
3 Hayat son bir hafta içerisinde bana hep boş ve anlamsız geldi.
13. Genel ilgiler
0 İlgili olduğum insanlara ve aktivitelere karşı ilgimde değişiklik yok.
1 Önceden ilgili olduğum insanlara ve aktivitelere ilgimin biraz azaldığını farkettim
2 Önceden ilgili olduğum aktivitelerden belki birine ikisine ilgim sürüyor.
3 Önceden ilgili olduğum hiçbir aktiviteye ilgim yok.
14. Enerji düzeyi
0 Enerjimde bir değişiklik yok.
1 Herzamankinden biraz daha çabuk yorulduğumu farkettim
2 Gündelik aktivitelere başlamak ve bitirmek için çok efor sarfetmem gerekti.
3 Gündelik aktivitelerimin çoğunu enerjim olmadığı için yapamadım.
15. Yavaşlamış hissetme
0 Konuşma ve düşünme hızım eskisi gibi
1 Düşüncemin biraz yavaşladığını veya konuşmamın daha yavaş ve düşük tempoda olduğunu farkettim.
2 Sorulara cevap vermem birkaç saniye alıyor düşüncem yavaşladığından eminim.
3 Sorulara cevap veremiyorum veya aşırı bir efor sarfetmem gerekiyor.
16. Huzursuz hissetme
0 Huzursuz değildim.
1 Sıklıkla kıpır kıpırdım, ellerimi oğuşturdum veya oturduğum yerde kıpırdadım durdum
2 Dolaşma ihtiyacı hissettim ve kesinlikle tamamen huzursuzdum
3 Hiç oturamadım sürekli dolaştım.
Depresyon puanınız 0 ile 27 arasında değişebilir
Normal 0-5
Hafif 6-10
Orta 11-15
Belirgin 16-20
Ağır 21+
Yönerge:
Aşağıdaki soruları son bir haftanızı düşünerek cevaplayınız. Soruları cevaplarken size en uygun gelen seçeneği işaretlemeye çalışınız.
Tüm sorular cevaplanmalıdır.
Online Depresyon Kendini Değerlendirme Testi
1. Uykuya dalma 0 Uykuya dalmam hiçbir zaman 30 dakikadan daha uzun sürmedi
1 Son bir hafta içerisinde en fazla 3 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti
2 Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuya dalmam için 30 dakikadan daha uzun süre geçti
3 Son bir hafta içerisinde en az 4 gece uykuyu dalmam için 60 dakikadan daha uzun süre geçti
2. Gece uykusu
0 Gece hiç uyanmadım
1 Huzursuz ve yüzesel bir uykum var zaman zaman gece uyanmalarım oluyor
2 Her gece en az bir kere uyanıyorum sonra tekrar kolaylıkla uyuyorum.
3 Haftanın en az 4 günü geceleri en az bir kere uyanıyor 20 dakika kadar uyanık kalıyorum
3. Erken uyanma
0 Neredeyse haftanın her günü uyanmam gereken zamanda uyandım. 30 dakikadan daha erken uyanmalarım olmadı
1 Haftanın en az dört günü uyanmam gereken zamandan en az 30 dakika daha erken uyandım.
2 Haftanın hemen her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat önce uyandım ve zorlada olsa tekrar uyudum.
3 Haftanın her günü uyanmam gereken zamandan en az 1 saat önce uyandım tekrar yatmama rağmen uyuyamadım
4. Aşırı uyuma
0 Gün içinde hiç kestirmem ve günde 7-8 saatten fazla uyumam.
1 Gün içi kestirmelerimle birlikte toplam uyku sürem günde 10 saatten fazla değil.
2 Gün içi kestirmelerimle birlikte toplam uyku sürem 12 saati geçiyor.
3 I sleep longer than 12 hours in a 24-hour period including naps.
5. Üzgün hissetme
0 Hiç üzgün hissetmedim
1 Son 1 haftalık zaman diliminin en fazla yarısında kendimi üzgün hissettim
2 Son 1 haftalık zaman diliminin en az yarısında kendimi üzgün hissettim
3 Son 1 haftalık zaman diliminin heme hemen tamamında kendimi üzgün hissettim
6. İştahta azalma
0 İştahımda bir değişiklik yok
1 Herzamankinden daha az sıklıkta ve daha az miktarda yemek yiyorum..
2 Herzamankinden çok daha az sıklıkta ve çok daha az miktarda ve zorluyarak yemek yiyorum
3 Hiç iştahım yok kendimi zorlasam bile veya başkaları beni zorlasa bile birşeyler yemem için en az iki saat geçiyor.
7. İştahta artma
0 İştahımda bir değişiklik yok
1 Herzamankinden daha sık yemek yeme ihtiyacı hissettim
2 Herzamankinden belirgin bir biçimde daha sık ve daha çok miktarda yemek yeme ihtiyacı hissettim.
3 Hem öğünlerde hem öğün aralarında aşırı yemek yeme ihtiyacı hissettim.
8. Kilo verme (son iki hafta içerisinde)
0 Kilomda değişiklik yok.
1 Hafif bir kilo kaybım oldu.
2 Bir kilo veya daha fazla bir kilo kaybım oldu
3 2-3 kilodan daha fazla bir kilo kaybım var
9. Kilo artışı (son iki hafta içerisinde):
0 Kilomda bir değişiklik yok
1 Sanki hafif bir kilo artışım var gibi
2 Bir kilo veya biraz fazla kilo aldım
3 İki-üç kilo kadar kilo aldım
10. Konsantre olma/karar verebilme
0 Konsantre olma ve karar alma yeteneğimde bir değişiklik yok.
1 Bazan kendimi kararsız ve dikkatim dağınık hissettim.
2 Çoğu zaman odaklanmam ve konsantre olmam zor ve karar almam gü oldu.
3 Hiç konsantre olamadım (gazete, kitap okuyamadım, televizyona kafamı veremedim) ve önemsiz konularda bile karar alamadım.
11. Kendine değer verme
0 Kendimi herkes kadar değerli görüyorum.
1 Eskisine göre kendimi suçlayıcılığım/beğenmezliğim var gibi
2 Kendimi başkaları için sorun ve bela gibi görüyorum.
3 Sürekli kendi eksiklerimi yanlışlarımı, zayıflıklarımı düşünüyorum.
12. Hayatı yaşanmaya değer bulma
0 Hayatı yaşamaya değer olarak hissettim.
1 Hayat zaman zaman boş ve anlamsız geldi
2 Hayat çoğu zaman boş ve anlamsız geldi.
3 Hayat son bir hafta içerisinde bana hep boş ve anlamsız geldi.
13. Genel ilgiler
0 İlgili olduğum insanlara ve aktivitelere karşı ilgimde değişiklik yok.
1 Önceden ilgili olduğum insanlara ve aktivitelere ilgimin biraz azaldığını farkettim
2 Önceden ilgili olduğum aktivitelerden belki birine ikisine ilgim sürüyor.
3 Önceden ilgili olduğum hiçbir aktiviteye ilgim yok.
14. Enerji düzeyi
0 Enerjimde bir değişiklik yok.
1 Herzamankinden biraz daha çabuk yorulduğumu farkettim
2 Gündelik aktivitelere başlamak ve bitirmek için çok efor sarfetmem gerekti.
3 Gündelik aktivitelerimin çoğunu enerjim olmadığı için yapamadım.
15. Yavaşlamış hissetme
0 Konuşma ve düşünme hızım eskisi gibi
1 Düşüncemin biraz yavaşladığını veya konuşmamın daha yavaş ve düşük tempoda olduğunu farkettim.
2 Sorulara cevap vermem birkaç saniye alıyor düşüncem yavaşladığından eminim.
3 Sorulara cevap veremiyorum veya aşırı bir efor sarfetmem gerekiyor.
16. Huzursuz hissetme
0 Huzursuz değildim.
1 Sıklıkla kıpır kıpırdım, ellerimi oğuşturdum veya oturduğum yerde kıpırdadım durdum
2 Dolaşma ihtiyacı hissettim ve kesinlikle tamamen huzursuzdum
3 Hiç oturamadım sürekli dolaştım.
Depresyon puanınız 0 ile 27 arasında değişebilir
Normal 0-5
Hafif 6-10
Orta 11-15
Belirgin 16-20
Ağır 21+